PDA

Orijinalini görmek için tıklayınız : Hiç Kullanan var mı ?



Burakesan
14.Ocak.2012, 23:10
Arkadaşlar aranızda hiç ağırlık çalışan var mı :huh: Az önce bir hevesle beraber internetten şu kollara bacaklara bağlanan ağırlıklardan aldım ... Öncesindede biraz araştırma yaptım ama dedimki bu işle ilgilenenler beni daha iyi aydınlatır ... Varmı aramızda öyle şahıslar ?:huh: (konuyu yanlış yere açmadım inş )

Sentius
14.Ocak.2012, 23:13
Burak bence hiç onlara gerek yok. Bir spor salonuna git ve yazıl oraya ordaki hocaya ne istediğini anlat sana bir program veriyor. O programı 6 ay uygula Rambo gibi olursun maaşallah :D

Burakesan
15.Ocak.2012, 00:04
Ya dusunmedim degil ama oturdugum yer itibariyle burda oyle bir imkanim yok ... Trabzon merkezde vardir illaki ama arada bayaa yol var ... Ayrica hani su ucgen adam diye tabir ettigimiz olay varya bunu amcam gencliginde ici kum dolu su siseleriyle hicbir yardim almadan bir yapmis ... Amcam su anda 50 yasinda ama hala sahilde tisortunu bi cikardimi milletin bakisi degisiyor :wahaha: tabi sekil olsun diye degil ... Insanin saglam bir vicudu olmasina kisinin kendisine olan guvenini arttiriyor ... Bende bunu istiyorum ... Ozellikle tek basima yapmak amcam vesilesiyle hayalim oldu ...:E___5085ZHJBPWFG:

dark.lord
15.Ocak.2012, 00:33
Valla birincisi şıp die olmucak bişi o üçgen işi benim arkadaşım kendini bildiğinden beri spor yapıyor 2-3 yılda body e gitmiş tabiri deyimiyle üçgen bir vicudu var (insan değil o !) biraz kalıbın varsa kendi başınada kas yapabilirsin ama üçgen için o özel aletler lazım bence yada baya bi mekik, şınav çekmen gerek ^^

Burakesan
15.Ocak.2012, 00:49
Evde ufak tefek birseyler yapiyorum valla ... Bakiyorum oyunda loading uzun surcek hadi bakalim 40 sinav (diyorum bazen 20 tane cekicem 20. cide nefesim tukeniyor bazende 40 diyorum 40 dedigimin 20. sinavinda o nefes nefese kalma olayindan eser yok .... garip birsey ... herhalde insanin kendi kendini sartlamasindan kaynaklaniyor ...) :wahaha: Sonra yatagin altina ayaklarimi sokuyorum al sana mekik aleti :1178088004789:
Tabi bu iste merakimi arttiran etkenlerden biride rock-lee oldu:E___5085ZHJBPWFG: Gerci ben onun gibi ayaklarima takmicamda (ayaklara takilinca boyun uzamasini engelledigi soyleniyor ) yinede bana bir ilham kaynagi olsu ... Hele biraz agirliklara alistiktan sonra agirliklari cikarmak .... Herhalde kus gibi hafif hissedicem :oniongifsemoticons0

ice queen
15.Ocak.2012, 00:49
Ben de bi body salonuna yazılmanı tavsiye ederim eğer imkanın yoksa iyice araştırman lazım üçgen yapacağım diye beşgen falan çıkmasın sonra orantı önemli bir şey bi tarafına azcık fazla yüklensen bile fark ediyor şimdiden kolay gelsin :bye:

Not: Ha bir de hevesle başlayıp bir süre yaptıktan sonra bırakırsan göbeğinle mutlu mesut yaşarsın bkz:babam :redcard:

Kaancem
15.Ocak.2012, 01:13
konu başlığını görünce sigara,uyuşturucu vs. zannettim.tabi başka şeylerde geldide aklıma fazla açılmayayım dedim.o nasıl bi başlık be usta :D

Burakesan
15.Ocak.2012, 01:22
Bende milletin dikkatini cekmek istiyorumya zaten :sana (37): Demekki amacima ulasmisim :pompom[1]:

HolyGhost
15.Ocak.2012, 02:47
Dostum 8 yıldır yüzüyorum.Şuan 17 yaşındayım.Artık ikizkenar üçgen olmuş bi haldeyim :D :D Sağlam vücut istiyorsan ve bu işi layığıyla yaparım diyorsan spora başlaman en doğrusu.Evde bu iş bir yere kadar gider.Mesela kendimden örnek vereyim antrenman olmadığı zamanlar 5'er kiloluk dambıllarla çalışıyorum.Şınav-mekik çekiyorum.Yan çalışma olsun diye.Faydasını çok gördüm.Body'ye başlarsan kas yaparsın fakat kaslanmaya başladığında gerçekten itici duruyor.Yani kaş yapayım derken göz çıkarma derim sana.Ağırlık çalışması yap ama dozunu kaçırma.Press, halter olayına fazla yüklenme.Kondisyon çalışmaları en uygunudur.Spor salonuna yazılacaksan görevli arkadaşla iyice konuş.

Eğer salonda değil evde çalışacaksan ilk başlarda setler halinde ve aralıklarla çalış.ÖR;


İlk başladığında
PAZARTESİ>çalış, SALI>çalışma kaslarını dinlendir, ÇARŞAMBA>çalış, PERŞEMBE>çalışma kaslarını dinlendir, CUMA>çalış, CUMARTESİ>çalışma kaslarını dinlendir PAZAR>çalış
yani aralıklarla yap bu işi.Kaslara birden yüklenme.Başlarda vücudun et kesecek zaten.En iyi iyileşme yolu yavaş yavaş ve uygun bir tempoyla çalışmaktır.Zaten birkaç hafta sonra vücudun bu duruma ayak uydurur.

Şınav-Mekik-Dambıllarla ilk başta 4x8 yapabilirsin.Daha sonra 5x10, 10x10 olarak arttırırsın.Vücudunun kapasitesini anladığın zaman setleri arttırman gerektiğini anlarsın.

KeşanlıAli
15.Ocak.2012, 03:25
benim göbek bi süredir halay başını çekiyor önünü almazsam Pokemondaki Snorlaxa dönebilirim hergün yarım saat kırkbeş dakika yürüyorum günde beş on dakika egzersiz ama banamısın demiyo vücudum inadına kilo alıyorum nefes alsam bana kilo olarak geri dönüyo artık millet birinin kilosunu tarif ederken denizden biraz daha zayıf demeye başladı ki bu durum beni baya rahatsız ediyo biran önce zayıflamam lazım vücudu kası geçtim 100ler kulübüne şurda 8-9 kilom kalmış zati..:cry:

Burakesan
15.Ocak.2012, 11:45
@Holyghost Sana katılıyorum .. Evde olacak iş değil ... Evde bir yere kadar anca .. Ama önceki mesajlardada dediğim gibi oturduğum yer itibariyle spor salonu gibi bir imkanım yok ... Sen dinlenerek çalışmayı önermişssin ancak zaten benim günlü yapıtığım çalışmalar oldukça az ... en fazla 80 şınav ve en fazla 30 mekik ... Hergün yapsam sıkıntı olmaz herhalde benim için ...

Neyse şimdilik 2x4KG lık o cırt cırtlı ağırlıkları aldım ... Mantığı felan kafama yattı .. Hani şu her hareketinde çalışmış oluyosun vsvs ...Mantıklı geldi .... Aklıma gelmişken sorayım ... Yumurtayla makarna yeme olayı felan varmış ... Fasa fiso mudur yoksa doğru mudur ? (bu arada deneyimlerini paylaştığın için çok çoook teşekkür ederim ... Bu konuda büyük oranda aydınlandım ... Saol:)

HolyGhost
15.Ocak.2012, 12:48
Dostum tamam o zaman hergün yap fakat setlere bölerek yap.Yemek olayını da ekmeği tamamen kes.Çikolata cips gibi aburlar yok! :D Makarna karbonhidrat yumurta ise protein kralıdır.Aynı anda tüketmene gerek yok.Bundan sonra her sabah kahvaltıda yumurta yiyeceksin.Yumurta en önemli besin.Hiç sevmesem de yararı çok fazla :/ Öyle böyle değil.

Kaancem
15.Ocak.2012, 12:59
bende 17 yaşındayımda daha 1 ay önce aldım dambılı ,günde 50 tane iki kol toplam 100 tane,ahh benim için çok acıtıyor.İşim Bitince inliyorum:D kollarımı kaldıramıyorum.kollarıma bakıyorum bilekten omuza kadar damarlar şişmiş yeşil yeşil,patlayacakmış gibi duruyorlar :D Hergünde Bu İşkenceyi Çekiyorum.

Burakesan
15.Ocak.2012, 13:01
Cips'i en son ne zaman yediğimi hatırlamıyorum bile :2w24opk: Çikolatayıda şu son zamanlarda çıkan çikolatalı hoşbeş ile dolaylı olarak alıyorum.Yumurtayıda her sabah kilo alayım diye yediriyorlar valla ister istemez (sevmediğimdende değil yemeyi unutuyorum:=X:)

Kaancem
15.Ocak.2012, 13:03
Cips'i en son ne zaman yediğimi hatırlamıyorum bile :2w24opk: Çikolatayıda şu son zamanlarda çıkan çikolatalı hoşbeş ile dolaylı olarak alıyorum.Yumurtayıda her sabah kilo alayım diye yediriyorlar valla ister istemez (sevmediğimdende değil yemeyi unutuyorum:=X:)

yumurta yemek unutmak aynen :D bizimkilerde beni zorluyor

Burakesan
15.Ocak.2012, 13:03
Onu bende yaptım kaancem.Kuzenimin dambıllarıyla(5kg'liklerinden) bir heves kolumu hissedemeyene kadar 117 defa felan indirip kaldırmıştım ... Ama sonrasında gün boyunca hem elim kolum titredi hemde ağrıdı ...

Kaancem
15.Ocak.2012, 13:07
Onu bende yaptım kaancem.Kuzenimin dambıllarıyla bir heves kolumu hissedemeyene kadar 117 defa felan indirip kaldırmıştım ... Ama sonrasında gün boyunca hem elim kolum titredi hemde ağrıdı ...

117 defa ...
çok zorlamışsın.O kadar yapsam benimde elim kolum titrer,:)çalışırken belli bir sınırdan sonra çok acı çekersin.işi o safhaya getirmeyeceksin,ona göre ayarlayacaksın kendini

Desdemona
15.Ocak.2012, 13:41
Valla XX kromozomlarına sahip olsaydın Tracy Anderson'ı önerirdim ama... Maalesef.
Yalnız bence bu işi düzenli yapabilmek çok önemli, bıraktığında bir anda şişme gibi bir ihtimal de var. :D

HolyGhost
15.Ocak.2012, 14:07
Düzensiz, rastgele yapılan spor sonucu kas yıkımı olur arkadaşlar.Gün boyu acı hissetmeniz ve kolunuzu kullanamamanızın sebebi budur.Yumurta yiyerek aslında kilo almazsınız.Aksine yumurta+bol su+meyve yiyerek gün içinde spor da yaparak yağları verirsiniz.Geriye yaptığınız kaslar kalır.Karnınızda 1cm yağ tabakası bile olsa kaslarınızın görünmesini engeller.Amaç yağı kasa dönüştürmek zaten.Çikolotayı az az yesen de olur ben de çok severim ama sivilce yüzünden yiyemiyorum.Ayrıca ne kadar çok yapman değil (117defa) ne kadar tempolu,sık sık ve disiplinli yapman önemli.Randımanlı bi şekilde çalışırsan çok faydasını görürsün :=)

KeşanlıAli
15.Ocak.2012, 14:09
vücudun müsait olmasıda çok önemli mesela bazı vücut var hemen farkediyo ama bazı vücutlarda 18 milyon tane mekik çeksen yine aynı yine aynı gerçi mekik ne ne işe yarar onu çözmüş değilim fok yavrusunun ilk yüzme deneyimi gibi görünüyo şekil olarak..

Burakesan
15.Ocak.2012, 14:22
117 defa felan olayı hevesti ... Hiç antremansız bir vicutla ne yapabileceğimi denemiştim ... Ama artık tempolu olarak yapıyorum ... Günaydın şınavı 20 tane,oyunda loading var 20 tane,ne yapsam şimdi yapcak bişe yok 20 tane,yatmadan önce 20 tane :2w24opk:
Bide şınavın tekniği nasıldır ? Mesela ben burnumu yere değdirene kadar iniyorum yere ...

HolyGhost
15.Ocak.2012, 14:33
117 defa felan olayı hevesti ... Hiç antremansız bir vicutla ne yapabileceğimi denemiştim ... Ama artık tempolu olarak yapıyorum ... Günaydın şınavı 20 tane,oyunda loading var 20 tane,ne yapsam şimdi yapcak bişe yok 20 tane,yatmadan önce 20 tane :2w24opk:
Bide şınavın tekniği nasıldır ? Mesela ben burnumu yere değdirene kadar iniyorum yere ...

Tamam.Evet gövdeyi değdirme burun değsin sadece.Sabit olsun vücudun ayaklarını dengele.Vücudunun yükünü kaydırma kasların eşit gelişsin.